向往的生活第七季:张凌赫有睡眠焦虑,周迅、何炅先后支招|毛不易|黄磊|胡歌|抠像|明星

admin娱乐八卦2026-04-272450

吃瓜简评

## 吃瓜简评：明星睡眠焦虑，靠这些“苦”日子练成的“香”觉，《向往的生活》第七季开播，黄磊在节目里问大家一般睡几点，张凌赫的回答却意外地戳中了观众的痛点：安排好明天的行程，就要精确到几点睡几点起，结果反而睡不着，这个细节，简直是把一大部分职场人士的日常写照了。，睡眠焦虑，这个现代职场病，确实不是什么稀奇小事，在快节奏的生活中，明天的工作压力让人害怕睡太多，怕第二天起不来，怕耽误重要安排，这种焦虑，像一只无形的钝器，直直地戳在每个忙碌者的心头。，就在节目播出后，两位经验丰富的明星，周迅和何炅，分别分享了自己应对睡眠焦虑的秘诀，周迅的秘诀是：不看时间，这种“无视时间”的做法，听起来简直不可思议，但仔细想想，其实是一种聪明的自我保护机制，睡觉时不去关注时间，就不会陷入“睡了多少小时足够吗？”的焦虑循环，何炅的秘诀则是：不纠结睡眠时间，不一定非要按部就班地安排睡眠时间，睡眠也可以有其他形式补充能量，这种想法，颠覆了许多人对睡眠的固有认知，打破了“睡眠时间至上”的迷思。，这些经验背后，是明星们的真实生活写照，在拍摄《橘子红了》时，周迅和归亚蕾每天只能睡四个小时，而且还要化妆、整理头发，连滚都躺不着，只能坐在凳子上面靠墙睡觉，这种疲惫，难怪叫“睡得香”，而胡歌在《仙剑奇侠传》的拍摄期间，年轻时需要倒腾四组，熬到深夜，白天拍戏，晚上处理后期，简直是“吃苦中苦”。，这些明星们的经历，印证了一个道理：成功往往都是经过一番“苦”日子的历练，周迅、胡歌等一代的明星们，之所以能够在竞争激烈的娱乐圈中站稳脚跟，就是因为他们在年轻时学会了“吃苦”，这种精神，不仅帮助他们在事业上有所建树，更让他们在面对生活中的各种挑战时，始终保持着坚韧不拔的品格。，面对工作中的强节奏和压力，普通人或许无法像明星那样“吃得苦中苦”，但完全没有必要让自己陷入睡眠焦虑，学会调节节奏，找到适合自己的睡眠方式，才是关键，就像何炅说的那样，不必过分纠结睡眠时间和质量，睡眠只是能量的一种补充方式，工作之外的生活和兴趣爱好同样重要，找到平衡点才是最重要的。，这些明星们的经历，不仅给我们带来共鸣，更给我们提供了宝贵的启示：在追求成功的道路上，关键是要学会调整自己，找到适合自己的生活节奏，无论是“吃苦”还是“享乐”，都需要智慧和勇气去掌控，正如黄磊所说，适应节奏，保持平衡，才是真正的“向往的生活”。

## 当代睡美人的觉醒：从张凌赫的焦虑到周迅的悖论，，在这个快节奏的时代，睡眠焦虑已经成为了一种"时尚"病。《向往的生活第七季》中张凌赫的睡眠困扰，犹如一面镜子，映射出现代人在工作与生活节奏加快的背景下所面临的焦虑困境，而在这场困扰中，周迅、何炅等资深吃瓜师的经验，犹如一剂良药，为我们提供了解构睡眠焦虑的妙方。，，### 一、睡眠焦虑：现代人的集体幻觉，在节目中，张凌赫的睡眠困扰展现了现代人在面对明天的工作计划时的普遍焦虑，这种焦虑不仅仅是对睡眠时间的担忧，更是一种深层次的生活观念困扰，我们习惯性地将睡眠视为补充能量的唯一方式，将睡眠质量与效率神经化，赋予其近乎迷信的意义。，，这种焦虑的根源在于现代社会对效率的极度强调，我们将自己视为24小时打卡的机器，将每一天都视为需要精确规划和控制的项目，这种"高压线下"的生活状态，必然导致睡眠健康的问题。，，但更值得玩味的是，这种焦虑已经成为了一种"时尚"的表现，像张凌赫这样的明星，往往被贴上"精致生活"的标签，但他们的睡眠困扰恰恰印证了这种精致生活的残酷真相。，，### 二、吃瓜经：从焦虑到豁达的转变，周迅的经验给出了一个全新的视角：不看时间，不计分数，这种豁达的生活态度，恰恰来自于对生活本质的深刻理解，睡眠不是生活的唯一支柱，能量的获取可以有多种形式，这种观念的转变本身就是一种解药。，，何炅的建议更是提醒我们，生活的重量不应由睡眠独自承担，压力不是用睡眠来消解，而是要通过其他方式释放，这种观念的转变，意味着我们需要重新定义自己的价值体系。，，但这两位吃瓜师的经验也带有一丝悖论性，周迅的"不看时间"并非完全无视睡眠的重要性，而是建立在对自身状态的准知基础上；何炅的"不纠结时间"则暗示着生活节奏的自主权，这两位明星的经验，展现了不同生活智慧的可能。，，### 三、明星启示：打游戏思维的觉醒，黄磊对张凌赫的安慰，展现了中国香港剧组的集体智慧，他们深知年轻人在面对高强度工作时的困境，而这种困境恰恰是明星职业的必经之路，就像拍戏的"打游戏"，需要专注和投入。，，胡歌的经历更是印证了吃苦的价值，他在《仙剑奇侠传》的拍摄中经历了横店倒腾的考验，这种艰苦的环境培养出了超强的抗压能力，这种能力不仅体现在工作上，更反映在生活中。，，但这种吃苦精神也带有其危险，过度追求完美和付出，可能导致身心俱疲，但正是这种精神，让他们在事业上走到了风口浪尖，成为了一代代明星的标杆。，，### 四、终极唠叨：从焦虑到豁达的觉醒，面对节奏快到让人窒息的生活，我们需要学会调节，周迅的"睡四小时"不是放纵，而是对工作状态的掌控；黄磊的安慰不是软弱，而是对年轻人工作状态的理解。，，但最终，睡眠焦虑的解决方案还是很朴素：做好自己的事情，找到适合自己的节奏，睡眠不是终点，而是过程的一部分，真正的精致生活，在于对生活的理解，而不是对自己的一种折磨。，，所有这些经验告诉我们，生活的节奏可以调节，但必须保持自主权，就像周迅和何炅说的那样，不必将自己绑架在睡眠的枷锁中，这种觉醒，恰恰是打破睡眠焦虑的关键。，，在这个追求效率的时代，我们需要学会放慢脚步，找到属于自己的生活节奏，睡眠焦虑不应该成为一种病态，而应该是一次自我觉醒的契机，正如黄磊所说，适应这种节奏才是关键，而不是去刻意模仿明星的付出，毕竟，每个人的生活节奏都是不同的，关键是要找到最适合自己的方式。

文｜吴清浅

在这个节奏很快的时代，存在睡眠焦虑的人应该不少吧，怎样才能缓解焦虑尽快入睡呢？或者可以试一试周迅、何炅跟张凌赫分享的经验。

综艺《向往的生活第七季》里，当黄磊问大家一般都几点睡时，张凌赫说如果安排好了明天的行程，定好几点钟睡几点钟起，他反而睡不着。这不就是比较典型的睡眠焦虑吗，知道明天自己有安排，必须得几点前起就老想着这事，生怕睡过了头，然后就睡不着了。

1号经验者周迅针对张凌赫的情况进行了妙招分享。说自己睡觉就是不去看几点钟，这样就不知道自己睡了几个小时，就不会有睡眠不足的焦虑。对这个经验毛不易说是个新思路，不看时间，就不会介意我得睡多少个小时才能醒，进而引起焦虑第二天又睡不着。

2号经验者何炅说睡眠不见得是说一定要睡到几点钟醒，或者我必须要到几点钟睡。如果你没有办法改变睡眠时间不规律的话就不要去纠结这事，你的能量不完全是睡眠带来的，可以是其他渠道带来的，不纠结了就不会焦虑到睡不着。

这两个经验应该还是可以试一试的。有时候睡不着就是因为想着明天有个什么事，为确保有充足睡眠，又确保能按时醒，就会强迫自己几点睡几点起，结果就睡不着了。而当昨晚睡不着睡不好，今晚又害怕睡不着时，就会进入死循环，把自己搞得很累。倘若不去看几点，也不提示自己要睡足几个小时，并暗示自己睡眠不是唯一补充能量的方式，就不会那么容易出现睡不着的情况吧。

面对繁重的生活工作压力，睡得着且睡得好才能应付每一天呢。周迅拍《橘子红了》的时候，她和归亚蕾都能睡死，她们每天都是睡四个小时。而且这四个小时不是舒舒服服地躺在床上，她们化的妆后半边全是头发，没法躺着睡，她就坐在凳子上脸靠着墙睡。可见是真的累，睡得也是真的香，不然难坚持吧。黄磊说中国香港剧组给的通告还有二十六点二十七点二十八点的。他们年轻时都是这么拍过来的，安慰张凌赫要适应这样的节奏，不要太焦虑。

何炅还举了胡歌的例子，说明艺人能熬的重要性。他说2004年胡歌拍《仙剑奇侠传》时，他也在横店拍戏，胡歌不仅在ABC组倒腾，还有个D组，那个时候他是第一次听说D组。A组B组是拍文戏，C组拍武戏，D组拍抠像，就是那些仙剑的场面拍绿幕抠图的那种（听到拍抠像，毛不易挺惊讶，惊讶于那时候还有专门拍抠像的。讲真，作为普通观众的我也挺惊讶，原来抠图早已有之，只不过后来被鲜肉小花们用得太泛滥才广为人知）。如此四组倒腾就没有时间睡觉。周迅说她们年轻的时候也会拍十六、七个小时，所以不要把自己搞得很焦虑。